woda do treningu

Tran mozesz np 5g z rana i jak Cie stac to drugie 5 i innym posilku. Warzywa tak jak Ci napisalem swize, marchwka, sałata, kapusta, pomidot, brokuly, itp, jadasz albo do posilkow albo miedzy, jak chcesz. W czasie treningu woda a po ww proste.

Ja osobiście na redukcji podjadam 50mg Antka z andro, powyżej 50mg zaczynam puchnąć i podwyższa estro, do 50 mg, tracę woda podskórną pompa na maxa użylenie nabicie , nie wiem na jakiej zasadzie tak działa ale tak mam, odczuwam to jakbym podjadał antyestrogen + antykatabolik, coś na lepsze ukrwienie i nabicie,ale siła nie idzie tak jak na [...]

Ja osobiście na redukcji podjadam 50mg Antka z andro, powyżej 50mg zaczynam puchnąć i podwyższa estro, do 50 mg, tracę woda podskórną pompa na maxa użylenie nabicie , nie wiem na jakiej zasadzie tak działa ale tak mam, odczuwam to jakbym podjadał antyestrogen + antykatabolik, coś na lepsze ukrwienie i nabicie,ale siła nie idzie tak jak na [...]

[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym indeksie glikemicznym (I/G) pochodzące z warzyw (najlepiej włóknistych) i owoców. 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w [...]

Zależy od...pogody W lecie max 2 litry,wieklsza ilosc nasila wydalanie płynów i sprawia ze mozęsz sie czuć na treningu z lekka nie tego... Obciążasz również serducho.Przecież ta woda jakos do krwi sie dostaje,a tą krew pompuje serducho-tak twierdzą alpiniści Pozdro.

hmm próbowałam wypełnić ankietę ale ciągle wyskakiwał błąd więc wzrost 162 waga 59 kg w klatce 100 w pasie 77 ramię -32 udo 51 nie mam pojęcia ile mam tkanki tłuszczowej ilość treningów 3x 1,5 H w tygodniu plus 2x po godzinie rower ale raczej rekreacyjnie niedoczynność tarczycy - leczona, z dolegliwości - stawy ale tu p/ ból załatwiają [...]

Wyczytałem ostatnio że BCAA należy przyjmować z wodą/sokiem ale nie z produktami wysokimi w białko jak mleko. W takim razie jak ma się powyższe do przyjmowania BCAA po treningu, kiedy chciałbym również przyjąć porcję odżywki białkowej? Tylko białko to aminokwasy, w każdym WPC masz aminokwasy rozgałęzione, więc dziwna ta Twoja teoria. Bcaa [...]

[...] sluzówki żoładka ( w zasadzie to chyba uratował mnie od faszerowania się lekami) + odporność bardzo na +. Jak brałem nie chorowałem , jak zaniedbałem 2 tyg od razu :) Regeneracja może trochę na + ale tu raczej dieta istotniejsza. Ogolnie po treningu mysle ze jest ok. Smak okrutnie slodki, jedyny sposób to łyżeczka do paszczy i zapijamy woda.

[...] na dzień jak bierzesz 10 gram to dzielisz na 2 porcje. dt 5 gram na czczo i 5 gram po treningu dnt 5 gram na czczo ( i możesz 5 gram w porze treningowej ) kreatyne popijasz woda wymieszaną z dekstrozą. 5 gram to około 4 kapsułki. cykl rób od 6-8tygodni z przerwą tak długą jak cykl. był już założony temat z wyjaśnieniem dawkowania cm3. Zmieniony [...]

zrób po treningu do zalania sylwetki wodą

faftaq - dziki za odpowiedz i powiedz mi prosze jeszcze dwie rzeczy: 1)czy to prawda ze BCAA powinno sie popic jakims sokiem a nie woda zeby szybciej sie dostaly do organizmu? 2) gdy zaraz po treningu silowym robie aeroby to BCAA brac zaraz po aerobach czy przed nimi zaraz po silowym?

staż minimum te 6 miesięcy, daj normalne dawki codziennie rano 5g i po treningu 5g, w wodzie mozesz trzymać, ale lepiej wsypać do buzi i popić woda/ sokiem.

[...] trafiony pomysł, po około 6 miechach od cyklu na krecie walnąłem xpanda zmieniłem trening i wszystko elegancko skoczyło. Potem fakt waga spadła ale wypracowane mięśnie zostały, Nie należy się tym zrażać bo większość wagi na cyklach kreatynowych stanowi woda. Po przeglądaj moje posty jak bedziesz uważny to wyłapiesz moją dietę i trening. Pozdr.

[...] Ciezko tak doslownie bez niczego cwiczyc. Do powyzszego treningu jedynie wymagany jest drazek i jakies baniaki z woda lub inne obciazenia. Pzdr Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-06-28 23:29:16 Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-06-28 23:29:52

Ciekawym rozwiązaniem jest wykonanie ciężkiego liftu(ów) na początku treningu, a potem dopiero przejście do właściwego WODa :-)

Sens stosowania aminokwasów rozgałęzionych BCAA jest jedynie w okresie treningu. Zaleca się minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała około 20 minut przed treningiem i druga, taka sama porcja w czasie wysiłku, wyspane do butelki z wodą i popijane przez okres jego trwania. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

Czy BCAA i kreatynę w dni nietrenigowe pić? Przecież wyżej napisaliśmy Tobie w jaki sposób należy stosować BCAA. "Sens stosowania aminokwasów rozgałęzionych BCAA jest jedynie w okresie treningu. Zaleca się minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała około 20 minut przed treningiem i druga, taka sama porcja w czasie wysiłku, wyspane do butelki z [...]

Ja wrzucam do michy z ZIMNĄ wodą PS: Pękły po praniu po praniu czy po praniu na treningu?

Nic nie osiągniesz na koksie, poza wydaniem kasy bo nie masz podstawowej wiedzy o diecie i treningu. Możesz albo nas posłuchać, doedukować się w tym zakresie i zacząć osiągać zadowalające efekty na sucho, a wtedy po pewnym czasie będziesz mógł zacząć się efektywnie wspomagać, albo zrobisz po swojemu, zgodnie z zasadą małolatów "i tak wezmę", [...]

[...] i sokiem albo grejfrutowym albo winogronowym bez fazy nasycania!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bralem 3-4 g przed treningiem i 2 g po treningu!!! Wlasnei nie wiem czy to moze byc spowodowane.? Co prawda pod koniec brania kreatynki olalem se troche i neibralem juz zglukoza tylko czasemz sokiem a jak sie nie chciao isc po sok do sklepu to z woda,' Michal